Quoi faire quand tu te fais du C.I.N.É. ?

https://www.stresshumain.ca/le-stress/

Depuis quelques semaines, le stress et l’anxiété sont au cœur de mes coachings.
Un leader qui rentre de vacances de reculons parce qu’il craint de vivre à nouveau le stress vécu pendant le confinement… et le déconfinement !
Une gestionnaire qui se retrouve avec un ou plusieurs membres de l’équipe aux prises avec un niveau élevé de stress alors qu’elle-même se sent sous pression.
​Quoi faire ?

J’ai redécouvert le site web du Centre d’études sur le stress humain créé par le Dr Sonia Lupien qui nous rappelle que ce qui provoque du stress varie d’une personne à l’autre, mais que la recette du stress elle, est universelle.
La perte du sens de Contrôle, l’Imprévisibilité, la Nouveauté, la menace à l’Égo, provoquent invariablement une réponse de stress et la sécrétion d’hormones du stress.
Et plus il y a d’éléments du C.I.N.É. dans une situation, plus la situation est stressante.

​CONTRÔLE FAIBLE
​ 
IMPRÉVISIBILITÉ
​ 
NOUVEAUTÉ
​ 
ÉGO MENACÉ 

​Vous êtes en retard pour une importante réunion mais vous êtes incapable de vous connecter.
Vous recevez constamment des demandes provenant de différents collègues et ne savez plus comment les prioriser.
Vous devez apprendre rapidement un tout nouveau logiciel qui change complètement votre façon de travailler.
Un nouvel employé vous questionne sur votre façon de travailler, comme s’il doutait de votre méthode et de vos capacités.

​​Et le simple fait d’anticiper une situation stressante, de se faire du C.I.N.É., va provoquer le stress. Prendre conscience des facteurs de stress est donc la première étape. Ensuite, il s’agit de trouver des moyens de les éliminer : se connecter à l’avance, tenir des rencontres quotidiennes pour regrouper et prioriser les demandes, se jumeler à un collègue pour faire l’apprentissage d’un nouveau logiciel, valider vos perceptions pour éviter de ruminer.

​Une fois qu'on sait sur quoi agir, les solutions sont vraiment plus faciles à trouver !